איך לשיר מהסרעפת?

תרגילים שיעזרו לכם לתמוך בצליל

איך לשיר מהסרעפת ?

זו שאלה ששואלים אותי הרבה אנשים שמתעניינים בפיתוח קול. הפוסט הזה יוקדש לנושא. ראשית, הסרעפת היא שריר הנשימה המרכזי שלנו. שריר זה גורם לשינוי תלת מימדי בחלל החזה והבטן. ארחיב ביתר פירוט על שריר זה בפוסט אחר.

בוא נהיה פרקטים:

יש מספר תרגילים שאפשר לעשות שמאד עוזרים לאמן את שריר הסרעפת . הם מאפשרים לזמר להרגיש מה זה אומר לשיר וגם לדבר מהסרעפת.

איך לשיר מהסרעפת תרגיל מספר 1.

הפיקו 'ש'  ארוכה. דמיינו שאתם נמצאים באולם קונצרטים עם כיתת תלמידים רעשנית אותה אתם מנסים להשתיק. בשעה שאתם עושים זאת  באמצעות 'ש' ארוכה, שרירי הבטן יכנסו פנימה. משום שאתם נחושים להתגבר על הקולות, אתם תבחינו ששרירי הבטן נחלצים לעזרתכם. ודאו שאכן שרירי הבטן משתתפים בהגיית ה 'ש' הארוכה. חזרו על התרגול הזה 20 פעם. שימו לב שאתם  לוקחים הפסקה קלה בין פעם לפעם. אם אתם חשים מצוקה כלשהי בגרון,  זהו סימן שאינכם עושים את התרגיל מספיק טוב. המשיכו את ה'ש' כל עוד שרירי הבטן אכן משתתפים בתהליך.

מניסיוני ישנן שתי טעויות עיקריות בבציעו התרגיל הנ"ל:

• התלמיד לא מתחיל את הפעולה משרירי הבטן, אלא מהאוויר שנמצא אצלו בפה.
• התלמיד לא משתמש בשיריר הבטן לכל אורך התרגיל. התלמיד המתחיל, לרב יתחיל את הפעולה עם שרירי הבטן אך הוא לא ישתף אותם עד סוף התרגיל, מתוך עצלות או בגלל שרירי בטן חלשים וחוסר גמישות. כתוצאה מכך האוויר "יפול" ולא יתמוך בצליל. לא תהיה מספיק תמיכה לצליל המושר. אותה בעייה תהיה קיימת גם בדיבור.

יותר חשוב מאיזה תרגיל עושים, חשוב איך עושים אותו ולכן חשוב למצוא מורה שידריך אתכם בתהליך כדי שתוכלו לשיר טוב באמת. באתר שלי תוכלו לקבוע שיעור סקייפ ב-50% הנחה. שיעורי סקייפ עובדים מצויין יש לי הרבה ניסיון עם הפלטפורמה וניתן גם להגיע אלי.

איך לשיר מהסרעפת תרגיל מספר 2:

בפעם הזו נתרגל 'ש' קצרה.המונח המוסיקאלי הוא 'סטאטו' (Staccato).

אחרי שהשקטתם כיתה שלמה בעזרת 'ש' אורכה וחשתם איך שרירי הבטן משתתפים בהפקת ה 'ש' הגיע הזמן לתרגל הרפיה מלאה מפעולה לפעולה. זה מאד מעורר את הסרעפת. הזהרו להתייחס לתרגיל כפשוט וכחסר משמעות מפני שהוא מאד מאד מועיל. אם מבצעים אותו נכון כמובן.

משכו את הבטן אליכם בשעת הגית ה'ש' והרפו את השרירים מיד. חזרו על הפעולה 100 פעם.

אם אתם מתעייפים, או חשים בכאב. הפסיקו. נוחו דקה ושובו לתרגול.

טעויות נפוצות של תלמידי פיתוח קול:

• השרירים יתעייפו והתלמיד יפסיק להשתמש בשרירי הבטן בשעה שהוא הוגה את ה'ש'. על התלמיד להפסיק ולהתחיל מחדש בכל פעם שהוא מתעייף. אחרת אין לתרגול שום משמעות. המטרה היא לאמן את השרירים.
• התלמיד לא ישחרר את השרירים בכל פעם שהוא מתחיל מחדש את התרגול. אלא יכניס את השרירים עוד ועוד, ללא שחרור הכיווץ. כל הרעיון הוא לתת הרפיה לשרירים מפעם לפעם, זה מאד מאד עוזר ומפעיל את הסרעפת. רק פעולות נכונות יועילו לשירה, אז הקפידו בכל פעם לשחרר ואז לכווץ.

איך לשיר מהסרעפת תרגיל מספר 3:

הפיקו את העיצורים 'פפפפפפפת'

הפיקו את העיצורים הללו בליווי שרירי הבטן. הפעם הלשון סוגרת את הסיבוב הזה כאשר היא הוגה את ה 'ת'. זה עוזר לאחר מכן בהגיית המילים להביא את האוויר ממש לאזור השפה העליונה. ומבפנים היכן שנהגת ה'ת'. זה מחדד תרגול של תמיכת צלילי טובה. ולכך מתכוונים כשאומרים לשיר מהסרעפת. שימו לב שאתם לא עוצרים כלל בין הגיית ה 'פ' ל 'ת'. כל הזמן שרירי הבטן מלווים את הפעולה.  חזרו על הפעולה 100 פעם.

כמובן עצרו למנוחה אם אתם מתעייפים או חשים כאב. הקפידו על הרפייה והפסקה מספקת בין פעולה לפעולה.

טעות נפוצה של תלמידי פיתוח קול:

• התלמיד לא יצליח לקשר באופן חלק בין הפקת ה 'פ' וה 'ת'. וזה בעצם אומר שאין תמיכה מספקת לשירה. לכן הקפידו ששרירי הבטן תמיד ילוו את הוצאת האוויר. גם במעבר בין צליי לצליל וגם בין שינויי הברות ועיצורים.

ולסיכום:

התרגילים האלו יש ביכולתכם ממש לפתח ולשפר את התמיכה שלכם בשעה שאתם שרים. עם הזמן תרגישו איך השרירים שלכם נהיים יותר ויותר חזקים וגמישים. שרירים אלו והסרעפת עצמה (שאליה אין גישה ישירה ועליה אכתוב בפוסט נוסף), אחרים לזרימה סדירה של אוויר בשעת שירה וגם בשעת דיבור.  הגוף תמיד צריך להיות עירני בשעת שירה. הוא ממש שותף להפקת הצליל כאשר שרים עם טכניקה בריאה.  תמיכה נכונה מבטיחה לכם שלא תתעיפו בשעת שירה. ככל שתתאמנו תרגישו שרמת הביצוע שלכם משתפרת. המסוגלות הזו תאפשר לכם לשיר רפרטואר ווקאלי מאתגר ווירטואוזי. בלי תמיכה טובה, קשה מאד לשיר לאורך זמן ולהשאר עם קול בריא.

בהצלחה,

אני כאן לכל שאלה. כתבו לי כאן אם אתם מעונינים בשיעור – ישנו שיעור הכירות בהנחת 50%.

הגיבו לפוסט וספרו איך התמודדתם עם התרגילים ואיך הם השפיעו על השירה שלכם. אשמח לענות ולהמשיך להסביר בתגובות אם משהו שלא ברור.

Logo Anat Voca Coaching

ענת טוביה↑ זמרת ⇔מורה לפיתוח קול.